망고1 비타민 C가 풍부한 과일과 채소 리스트 비타민 C는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 필수 영양소로, 면역력 강화, 피부 건강 유지, 상처 치유 촉진, 철분 흡수 향상 등 다양한 기능을 수행합니다. 하지만 체내에서 합성되지 않기 때문에 식품을 통해 섭취해야 합니다. 비타민 C가 풍부한 과일과 채소는 자연적으로 이 영양소를 보충할 수 있는 훌륭한 방법입니다. 이번 글에서는 비타민 C 함량이 높은 과일과 채소를 살펴보고, 이를 효과적으로 섭취하는 방법을 소개합니다. 1. 비타민 C의 건강 효능면역력 강화: 비타민 C는 백혈구의 생산을 촉진하여 감염 예방에 도움을 줍니다.항산화 작용: 활성산소를 제거하고 세포 손상을 방지합니다.피부 건강: 콜라겐 생성을 촉진해 피부 탄력과 상처 치유를 돕습니다.철분 흡수 향상: 비타민 C는 식물성 철분의 흡수를 도와.. 2024. 12. 31. 이전 1 다음
