벌크업운동1 벌크업 식단, 근육량 증가를 위한 식사 전략!! 오늘부터 운동 시작!! 1. 벌크업 식단의 목표 벌크업 식단의 목표와 원리에 대해 알아보겠습니다. 목표: 벌크업 식단의 목표는 근육량을 증가시키는 것입니다. 이를 위해 일일 칼로리 섭취량을 증가시켜 에너지 과잉 상태를 유지하고, 근육 성장을 지원하는 영양소를 충분히 공급해야 합니다. 원리: 벌크업 식단의 원리는 근육 성장을 위한 3대 주요 요소인 칼로리 과잉, 단백질 섭취, 균형 잡힌 영양소 공급입니다. 이를 통해 근육 섬유의 회복과 성장을 지원하며, 근육량을 증가시킬 수 있습니다. 2. 근육 성장을 위한 영양소 근육 성장을 위한 주요 영양소에 대해 알아보겠습니다. 단백질: 단백질은 근육 성장과 회복에 필수적인 영양소입니다. 고기, 계란, 대두 등 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 탄수화.. 2023. 12. 27. 이전 1 다음
