운동과혈압1 고혈압 환자에게 좋은 운동법 총정리 고혈압 환자에게 운동은 필수적인 관리 수단입니다. 꾸준한 운동은 혈압을 낮추고 심혈관 건강을 증진시켜 합병증 예방에 큰 도움을 줍니다. 이번 글에서는 고혈압 환자에게 효과적이고 안전한 운동법을 자세히 소개합니다.고혈압 환자에게 좋은 운동 5가지빠르게 걷기 (파워 워킹)가장 쉽고 안전하면서도 효과적인 운동이 바로 빠르게 걷기입니다. 하루 30분 이상, 주 3~5회 꾸준히 하면 혈압이 낮아지고 심폐기능 향상에 큰 도움이 됩니다. 걷기는 관절과 근육에 부담을 주지 않으면서도 혈관을 건강하게 합니다.수영 또는 아쿠아로빅수영은 고혈압 환자에게 최적의 운동입니다. 물속에서 하는 운동은 체중이 관절에 미치는 부담을 최소화하고, 전신 근육을 균형 있게 사용하여 혈압을 낮추는 데 효과적입니다. 특히 아쿠아로빅은 노인층이.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
