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상추 효능 및 부작용, 영양소!! 상추를 많이 먹자!! 1. 상추의 영양소 상추는 식재료로 매우 인기가 있는데, 그 이유는 건강에 좋은 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문입니다. 영양소 구성: 상추에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 칼로리 및 식이섬유: 상추는 낮은 칼로리로, 식이섬유도 풍부하여 포만감을 주고 소화에 도움을 줍니다. 2. 상추의 항산화 작용 상추에는 강력한 항산화 작용을 가진 화합물들이 포함되어 있습니다. 베타카로틴: 상추에는 베타카로틴이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상합니다. 비타민 C: 상추에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있어 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는 데 도움을 줍니다. 3. 상추 소화 건강 상추는 소화 건강을 촉.. 2024. 1. 8.
아스파라거스 효능 5가지!! 외국인들이 많이 먹는 채소: 아스파라거스 1. 아스파라거스의 특징 아스파라거스는 매우 영양가가 높은 식재료로, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 영양소 구성: 아스파라거스는 비타민 A, 비타민 C, 비타민K, 엽산, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 칼로리 및 식이섬유: 아스파라거스는 낮은 칼로리로, 식이섬유도 풍부하여 소화에 도움을 줍니다. 2. 아스파라거스의 항산화 작용 아스파라거스에는 강력한 항산화 작용을 가진 화합물들이 포함되어 있습니다. 글루타치온: 아스파라거스에는 글루타치온이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어, 세포 손상을 예방하고 면역력을 향상합니다. 비타민 C와 E: 아스파라거스는 비타민 C와 E를 함유하고 있어, 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 노화를 방지하는.. 2024. 1. 6.
크레스티드게코 알 온도별 부화기간!! 파충류 알 부화 온도 처음 크레스티드 게코를 사육하면서 초보 크레 집사 분들이나 브리딩에 도전하시는 분들이 첫 알을 받게 됩니다. 어떻게 알을 세팅해야하나 검색도 해보며 인큐베이터로 미니짱과 개조와인셀러를 준비하는데 알통을 준비하고 슈퍼해치나 펄라이트로 습도를 유지시켜줍니다. 그리고 인큐베이터의 온도를 평균적으로 23~24도를 제일 많이 사용하는 것 같습니다. 위에 표를 보시면 23.3~24.4를 유지시켜주면 70~60일사이에 부화합니다. 온도가 너무 높거나 낮으면 개체 폐사 가능성이 있으니 주의하세요~ 2024. 1. 5.
건강한 삶을 위한 올바른 자세 방법!! 새해부터 자세 교정하자! 1. 올바른 자세의 중요성 올바른 자세는 우리 건강에 매우 중요한 역할을 합니다. 올바른 자세를 유지하면 우리의 신체와 정신적인 건강을 개선할 수 있습니다. 올바른 자세의 정의: 올바른 자세는 척추를 정렬하고 균형을 유지하는 자세를 말합니다. 머리, 어깨, 등, 허리, 골반, 무릎, 발을 올바른 위치에 유지하는 것이 중요합니다. 부정적인 자세의 영향: 부정적인 자세는 척추에 스트레스를 가하고 근육 불균형을 초래할 수 있으며, 등, 목, 허리, 골반 등에 통증과 불편을 초래할 수 있습니다. 2. 올바른 자세의 이점 올바른 자세를 유지하는 것은 우리 건강에 많은 이점을 제공합니다. 척추 정렬과 균형: 올바른 자세는 척추를 정렬하고 균형을 유지하여 척추 건강을 촉진합니다. 근력과 유연.. 2024. 1. 4.
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