밤고구마1 고구마 효능, 보관 방법 고구마 효능 고구마는 맛있고 영양가가 높은 식품으로 알려져 있습니다. 다음은 고구마의 주요 효능 몇 가지입니다 1. 영양소 공급: 고구마는 탄수화물, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 A, 칼륨 등 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이들은 에너지 제공과 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 항산화 작용: 고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 강력한 항산화 작용을 할 수 있습니다. 이는 자유 라디칼로부터 세포를 보호하고 산화 스트레스를 완화하는 역할을 합니다. 3. 소화 개선: 고구마에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 소화 시스템의 원활한 동작을 돕고 변비 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 4. 혈당 조절: 고구마는 당분이 포함되어 있지만 낮은 GI(Glycemic Index) .. 2023. 9. 16. 이전 1 다음
