철분제복용법1 [필독] 영양제 복용 시간, 이대로 따라하세요! 영양제 복용 시간, 왜 중요할까요? 영양제는 단순히 '먹는 것'만큼이나 '언제 먹는지도 중요합니다. 체내 흡수율과 효과가 달라지기 때문인데요. 예를 들어, 비타민 B군은 아침 식후에 먹어야 에너지 대사에 효과적이고, 유산균은 공복에 먹어야 장까지 살아서 도달할 확률이 높아집니다. 1. 아침 공복 vs 식후, 영양제별 최적의 시간 🔸 아침 공복에 먹어야 하는 영양제- 유산균(프로바이오틱스): 위산 분비가 적은 공복에 섭취 시 장까지 안전하게 도달- 철분제: 음식 속 칼슘/카페인과 결합해 흡수율이 떨어지므로 공복 섭취 추천주의: 속쓰림이 있다면 식후로 조정하세요!🔸 아침 식후에 먹어야 하는 영양제- 비타민 B군 (B1, B6, B12): 에너지 생성에 관여하므로 아침 식사와 함께- 오메가3: 지방 성분이.. 2025. 3. 31. 이전 1 다음
